نان تست کتویی (نان کتویی)

خرید نان تست کتویی و نان کتوژنیک

نان مجاز در رژیم کتوژنیک

تمام افرادی که وارد رژیم کتوژنیک می شوند این دغدغه رو دارند که چه نان کتوژنیک ای رو میتونیم جایگزین نان های معمولی کنیم؟ پاسخ ساده است نان تست کتویی و نان کتوژنیک بسیاری از غذاهایی که در ایران سرو میشه با نان هست. و در واقع همه ما می دانیم که نان و برنج جز جدانشدنی سفره های ما ایرانی هاست.

سایت کتواستور با ارائه نان تست کتویی و نان لواش کتویی تمام دغدغه های کتوزیست ها رو از بابت نان مرتفع نموده.

ارزش غذایی نان تست کتویی :

این مقدار برای 3 اسلایس سروینگ می باشد.

• کالری                 82
• چربی               7 گرم
• پروتئین             4 گرم
• کربوهیدرات کل   3 گرم
• نت کرب            1 گرم
• فیبر                 2 گرم

توجه :

• ارسال این محصول فقط ویژه استان تهران می باشد.
• بدون مواد افزودنی و نگهدارنده

شیوه نگهداری نان کتویی : یک هفته داخل یخچال و یک ماه داخل فریزر

وزن خالص : 200 گرم

تعداد در هر بسته : 12 اسلایس

مناسب برای : افراد دیابتی، سلیاکی، رژیم کتوژنیک و کسانی که رژیم لوکرب دارند.

مواد تشکیل دهنده نان تست کتویی

• آرد بادام
• آرد نارگیل
• تخم مرغ
• صمغ زانتان
• کره
• نمک

نان تست کتویی و نان کتویی نان سحر از آرد بادام، پودر نارگیل، صمغ زانتان تهیه ‌شده است. برای بیمارانی که به گلوتن حساسیت دارند یا رژیم پالئو دارند توصیه می شود، به جای نان های سنتی از نان تست کتواستور استفاده کنند.

این نان در دسته نان فانتزی و سنتی قرار نمی گیرد بلکه آن با عنوان نان سالم می شناسند. چرا که میزان قند و کربوهیدرات آن حدودا یک چهارم نان های معمولی میباشد. به همین دلیل به نان کتویی، نان سالم نیز می گویند.

اگر می خواهید در رژیم کتو از خوردن غذاهای خوشمزه محروم نشوید روی عکس کلیک کنید.

بعد از خرید نان کتویی برای نگهداری از آن می توانید آن را به مدت یک هفته در یخچال و یک ماه در فریزر نگهداری کنید.

همان طور که می دانید آرد بادام موجود در نان کتویی از چربی های اشباع نشده محسوب می شود. این ماده موجب پایین آمدن ریسک بیماری های قلبی و عروقی و کلسترول خون می شود.

نان سالم علاوه بر این ویژگی ها سرشار از سدیم، آهن، کلسیم و ویتامین آ نیز می باشد. که بر سلامت و ارزش هر چه بیشتر آن می افزایند.

مسلماً استفاده از چربی های سالم به جای کربوهیدرات چاق کننده برای همه افراد حتی ورزشکاران نیز توصیه می شود. چرا که استفاده از این نان کتویی می‌تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. و در عین حال عملیات چربی سوزی را نیز سرعت بخشد.

هنگام خرید نان کتو باید به چه نکاتی توجه کنم؟

خلاصه. نان کتویی و نان کتویی نان سحر به جای اینکه با گندم کامل و غلات پر کربوهیدرات تهیه شود، از آرد بادام یا آرد نارگیل، آرد کتان آسیاب شده، پوسته پسیلیوم استفاده می‌شود که همگی مزایا و معایب خاص خود را دارند.

آیا مصرف مقداری نان در کتو مجاز است؟

در یک رژیم کم کربوهیدرات باید کمتر از 120-130 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کرد. و در رژیم کتوژنیک کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز مجاز می باشد. یک تکه نان کتویی ممکن است 20 گرم کربوهیدرات داشته باشد، بنابراین مطمئناً می توانید مقداری نان کتو در روز بخورید.

البته دقت داشته باشید منظور ما نان کتویی ایست. نان هایی که بیس آن ها آرد گندم است با هر میزان مصرف کلا در رژیم کتوژنیک ممنوع می باشد. برای خرید نان کتوژنیک کلیک کنید.

نان کتو از کجا بخرم؟

پیشنهاد می شود برای خرید نان کتوژنیک تنها از سایت هایی که تخصصی محصولات رژیم کتوژنیک رو عرضه می کنند خریداری کنید. چرا که در اکثرا فروشگاه ها بخاطر اینکه در تهیه نان ها از آرد گندم استفاده نمی کنند به آن نان رژیمی و نان کتوژنیک می گویند.

آیا نان کتویی نان سحر جز نان های صد در صد کتویی می باشد؟

پاسخ به این سوال ساده است. خیر

گروه صنعتی نان سحر به دلیل اینکه جدیدا در تهیه نان های های خود از سبوس استفاده می کند به نان های خود لقب بدون گلوتن و کتوژنیک می دهد. در حالی که بیس نان های کتویی با این قبیل نان ها کاملا متفاوت است. و به محصولات کتویی نان سحر تنها می توان گفت رژیمی و حتی بدون گلوتن نیز به حساب نمی آیند.

پس فراموش نکنید که خرید نان کتویی و محصولات صد در صد کتویی تنها از وب سایت های تخصصی مختص این رژیم معتبر و قابل استناد می باشد.

آیا بیماران دیابتی می توانند نان کتویی بخورند؟

مزایا: این نان کم کربوهیدرات دارای تاییدیه کتو است و بدون مواد مصنوعی یا مواد نگهدارنده می باشد. و هر یک برش آن تنها 1 گرم کربوهیدرات خالص دارد، بنابراین می توانید دو برش (یا حتی 3 برش) در روز از آن مصرف کنید، لذت ببرید و همچنان در مدیریت دیابت خود احساس اعتماد به نفس داشته باشید.

آیا نان کتو شما را از کتوز خارج می کند؟

پاسخ ساده است: خیر، شما می توانید به راحتی در رژیم کتوژنیک از انواع نان های کتویی و نان کتویی و نان کتوژنیک استفاده کنید و از کتوز خارج نشوید.

البته باید با محاسبه میزان مجاز نت کرب روزانه در کتو استفاده شوند. و دقت کنید بیس نان کتو از آرد بادام، آرد نارگیل و دیگر آرد های مجاز در کتو می باشد که در واقع جز همان آجیل ها به حساب می آیند که در نوک هرم کتوژنیک می باشد. که در ابتدای رژیم کتو برای ورود به حالت کتوزیس پیشنهاد می شود فقط از کف هرم مصرف شود.

پس پیشنهاد می شود در هفته اول رژیم از نان های کتویی استفاده نشود و در هفته های بعدی با توجه به مقدار مجاز نت کرب روزانه تان از آنها استفاده کنید.

و اما یه خبر خوب برای کسایی که خانه دار هستن و تایم کافی برای پخت و پز نان کتوژنیک دارن. بجای خرید نان کتویی و نان کتویی نان سحر به راحتی می توانید با دستور تهیه ای که در ادامه براتون گذاشته شده یه نان تست خوشمزه کتویی بپزید و از خوردنش لذت ببرید.

برای کاهش وزن روزانه چه مقدار کربوهیدرات می توانیم مصرف کنیم؟

برای افرادی که فعالیت بدنی دارند یا می خواهند وزن خود را حفظ کنند، محدوده 100 تا 150 گرم کربوهیدرات در روز برایشان مزایای زیادی به همراه دارد. و برای کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند، مصرف کمتر از 50 گرم در روز تحت راهنمایی دکتر تغذیه می تواند کمک کننده باشد.

انواع رژیم کتوژنیک

اختلاف انواع رژیم کتوژنیک در میزان کربوهیدرات دریافتی است. پس پیشنهاد می شود اول هدفتون رو پیدا کنید و بعد ببینید کدوم نوع از این کتوها و از انواع نان کتویی مناسب شماست. آگاهانه قدم بردارید و از انواع نان کتوژنیک لذت ببرید.

1. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD)

مناسب ورزشکاران و بدنسازان

30 دقیقه قبل ورزش کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.

25 – 50 گرم نت کرب مجاز روزانه

2. رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD)

بیشتر افراد از این رژیم پیروی می کنند

20 – 25 گرم نت کرب مجاز روزانه

3. رژیم کتوژنیک تراپیوتیک با درمانی

برای افرادیست که تحت درمان بیماری ها هستند.

زیر 20 گرم نت کرب + محدودیت کالری

4. کتوژنیک سایکلینگ (SKD)

بیشتر روزهای هفته کتو هستند.

یک یا دو روز می توانند کرب بیشتری مصرف کنن

20 – 25 گرم نت کرب + روزهای با کرب بیشتر

و یک مدل رژیم کتوژنیک که در بالا درباره اش صحبت کردیم نت کرب تا 50 گرم میتونه باشه. که فقط از کرب های طبیعی میتونه باشه. مثل میوه ها و سبزیجات نشاسته ای که ترکیبی از کتو و لوکرب هست.

آیا با هر بار خروج از کتو دوباره می توانیم به آن برگردیم؟

نکته اینکه با هربار ورود و خروج از کتو حتی با بیش از اندازه مصرف کردن مواد مجاز که ممکنه باعث از خروج از کتو بشه. با هربار انجام این کار متابولیسم  شما شیفت میشه رو قندسوزی، نان کتوژنیک این تغییر اگه بارها پیش بیاد بدن به سختی میپذیره که مجدد وارد فاز کتوسیس بشه.

هر بار ممکنه زمان بیشتری طول بکشه تا بدن دوباره وارد فاز چربی سوزی بشه، پس به همین دلیل است که با قطع و وصل کردن، نه تنها افزایش وزن و… خواهید داشت، نان کتویی بلکه بدلیل عادت کردن بدن به کربوهیدرات هربار ترک اش سخت تر میشه، درست مثل ترک اعتیاد!

در رژیم کتوژنیک وقتی مهمانی دعوت میشیم چکار کنیم؟

1. وعده ی کامل خودتون رو قبل از رفتن به مهمانی میل کنید.
2. اگر خواستید می توانید از سالاد های مجاز در سفر استفاده کنید.
3. از چای و نوشیدنی های مجاز استفاده کنید.
4. موقع سرو میوه، خیار بخورید.
5. مقداری از گوشت سر سفره به همراه سبزیجات استثنا بخورید.

با کتوژنیک و نان کتویی بخور و سالم باش و لاغر شو.

نکات مهم در رژیم کتوژنیک و نان کتویی

• در رژیم کتوژنیک هر زمان گرسنه شدید بخورید.
• در حد سیری بخورید نه بیشتر در کمتر.
• وعده پروتئینی خودتون رو همراه با چربی های مجاز و سبزیجات بخورید.

رفع استپ وزنی در رژیم کتوژنیک

1. مصرف فیبر بیشتر (سبزیجات، آجیل ها)
2. پروتئین بیشتر، کربوهیدرات کمتر
3. خواب سرشب
4. فستینگ (روزه داری)

نان مجاز در رژیم کتوژنیک

آیا می دانید که آیا می توانید نان را روی کتو مصرف کنید، پاسخ مثبت است، اما باید کم کربوهیدرات باشد. نان های معمولی سفید، گندم، جو، چاودار یا نان های چند دانه ای سرشار از کربوهیدرات هستند و در رژیم کتو مجاز نیستند. در عوض می‌توانید خودتان نان تهیه کنید یا نان بدون گلوتن، با محتوای فیبر بالا و کربوهیدرات کمتر بخرید.