بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است . یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین میکند.
در مورد بلوبری :
بلوبری یکی از میوه های شمال آفریقا می باشد که به دلیل طعم و مواد مغذی ای که دارد خواهان بسیاری دارد.
بلوبری خشک در کاهش وزن موثر بوده، و به همین دلیل در اکثر رژیم های غذایی کاهش وزن به مصرف آن توصیه می شود.
موارد مصرف بلوبری خشک :
بلوبری به دلیل طعم متفاوتی که دارد در انواع ترکیب های غذایی نظیر سالاد، نان، پنکیک کتویی، ماست و… استفاده می شود.
اگر این میوه بنفشِ پر خاصیت را تا بحال نخورده اید حتما امتحان کنید زیرا با داشتن فیبر و کالری پایین برای تمام افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود.
خواص بلوبری خشک:
مشخص ترین ویژگی میوه بلوبری، رنگ آبی یا بنفش، مزه شیرین و مطبوع و اندازه کوچک آن می باشد. به (blueberry) زغال اخته آبی نیز می گویند و در تقسیم‌بندی خواص میوه ها در زیر مجموعه تمشک‌ها قرار می‌گیرد.
میوه‌هایی که از دسته تمشک‌ها قرار می گیرند، غالبا دارای رنگدانه‌های فراوان، کوچک، آبدار، گوشتی و کروی شکل هستند.
از فواید بلوبری؛ مانند دیگری میوه‌هایی که از خانواده بری‌ها محسوب می‌شوند، به‌طور مختصر می‌توان به آنتی اکسیدان بودن، پایین آورنده چربی و فشار خون و کنترل وزن اشاره کرد.
4 خاصیت شگفت انگیز بلوبری خشک که همه باید بدانند :
- بلوبری به کاهش وزن کمک میکند.
- خوردن بلوبری با فرآیند پیری مبارزه میکند.
- خوردن بلوبری به هضم کمک میکند.
- بلوبری برای پوست مفید است.
نحوه مصرف :
شما می توانید این میوه خوشمزه را به تنهایی میل کنید و یا در تهیه اسموتی، سالاد، دسر، به عنوان طعم دهنده در ژله ها، مرباها، مواد غذایی طعم دار، تاپی کیک ها، پودینگ ها و… از آن استفاده کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.