بولت پروف در دوران روزه داری
بولت پروف در رژیم کتوژنیک وقتی نوبت به روزه داری (فستینگ) می رسد، خیلی چیزها می تواند وارد عمل شود. ابتدا باید عواملی مانند روش روزه داری مورد استفاده، هدف از روزه داری و برنامه تغذیه ای که باید دنبال شود را در نظر بگیرید.
وقتی نوبت به برنامه غذایی می رسد، هر برنامه غذایی دارای غذاهای مختلفی است که در طول مسیر مجاز و یا غیر مجاز به استفاده از آن هستید. این محدودیت‌ها باعث خواهد شد تا روی غذاهایی تمرکز کنید که به شما کمک می‌کنند تا نتایج مطلوب را به دست آورید. پس هنگام روزه داری متناوب چه بخوریم و چه بنوشیم؟ آیا می توان بولت پروف را در روزه داری مصرف کرد؟ با ما همراه باشید.
پیشنهاد می کنیم مقاله سس مایونز کتویی را مشاهده کنید.
بولت پروف در ابتدا توسط فردی به نام (Dave Asprey) مطرح شد. که از ترکیب قهوه، کره حیوانی و روغنbrain octane، یک نوع روغن رنجیرهMCT که خیلی سریع متابولیزه میشود را بدست آورد. روغن نارگیل و روغن MCT دارای چربی و omega3 هستند و نیازی ندارند که توسط کبد تجزیه شوند. بنابراین خیلی سریع وارد جریان خون میشوند. بدن میتواند خیلی سریع آنها را به کتون تبدیل کند. و برای تامین انرژی از آن استفاده کند.
بولت پروف چیست؟
بولت پروف به نوشیدنی اطلاق می شود که از قهوه، کره و روغن تشکیل شده باشد. معمولاً خامه ای است و در حالی که گرم سرو می شود، بسیار شبیه لاته است. این یک نوشیدنی نسبتاً جدید در بازار است، به این معنی که هنوز تحقیقاتی برای بررسی دقیق اینکه آیا خطراتی برای مصرف کننده دارد، انجام نشده است. با این حال، در حال حاضر، کارشناسان می‌توانند بگویند که مزایای سلامتی زیر را به همراه دارد:
حفظ سطح انرژی بالا در طول صبح
پیشگیری از گرسنگی
بهبود تمرکز ذهنی
آیا بولت پروف باعث تسریع درکاهش وزن می شود؟
برخلاف چیزی افراد در رژیم کتوژنیک تصورمی کنند، بولت پروف باعث تسریع درکاهش وزن نمی شود. بلکه حتی بعد از تطابق بدن فرد با کتو روند کاهش وزن را نیزکم می‌کند. پیشنهاد می کنیم مقاله نگهداری پودر بادام را مشاهده کنید.
چند دلیل برای این مسئله وجود دارد:
اول اینکه مصرف هرگونه قهوه با چربی و پروتئین بالا درهر فردی، مخصوصا اگرآن فرد دررژیم کتوژنیک نباشد، باعث افزایش وزن میشود.
مصرف بولت پروف دررژیم کتوژنیک باعث می شود بدن شما قادربه مصرف چربی های خودش نباشد. دررژیم کتوژنیک هدف این است که بدن ازچربی‌های خودش کتون تولید کند، اما مصرف چربی اضافه در رژیم غذایی بدن را ازاین هدف دورمیکند.
آیا اصلا لازم است که بولت پروف را به رژیم کتوژنیک اضافه کنید؟
باید گفت که برای قدم اول جهت تطابق با کتو، بله. اقدام مفیدی است.
برای افراد دراوایل رژیم، مصرف بولت پروف به جای وعده صبحانه، باعث میشود بدون احساس گرسنگی، تا وعده نهار ادامه دهید. و این گام مهمی در شروع روزه داری متناوب است. شما میتوانید وعده صبحانه تان را کم کم عقب بیندازید تا زمانی که کامل آن را حذف کرده و دو وعده داشته باشید.
خوب، قدم بعدی چیست؟
همانطور که گفته شد، هر قدر که بدنتان با کتو تطابق پیدا کرد و قادر به سوزاندن چربی‌های خودش شد، نیاز به چربی غذایی کاهش پیدا می‌کند. حتی شاید مصرف چربی اضافه، باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود، چون بیشتراز نیاز واقعی بدنتان است. و به این ترتیب شما به تدریج نیاز کمتری به بولت پروف خواهید داشت.
طبق تحقیقات پزشکی نیوز، این نوشیدنی در رژیم کتو جای می گیرد زیرا چربی دارد اما کربوهیدرات ندارد. بازهم، آنها استدلال می کنند که با این برنامه غذایی مطابقت دارد زیرا بدن روغن MCT را به کتون تبدیل می کند.
آیا می توان در زمان ناشتا بولت پروف مصرف کرد؟
بله، بولت پروف در هنگام ناشتا موثراست، در درجه اول توصیه می شود در روزه داری متناوب بنوشید، زیرا دارای موادی است که سطح سیری شما را افزایش می دهد.
روزه داری متناوب چیست؟
روزه متناوب به برنامه ای اطلاق می شود که به موجب آن یک فرد 16 ساعت در روز روزه می گیرد و سپس در 8 ساعت باقی مانده تمام کالری خود را مصرف می کند. به این طرح روزه داری، برنامه 16:8 یا روزه متناوب 16:8 نیز می گویند.
چگونه قهوه بولت پروف درست کنیم؟
مواد مورد نیاز
یک فنجان قهوه (دم کرده)
یک تا دو قاشق غذاخوری روغن MCT
یک تا دو قاشق غذاخوری کره
توجه: اگر هرگز این نوشیدنی را نخورده اید، بهترین راه برای نزدیک شدن به آن این است که با حداقل وعده های غذایی شروع کنید. به عنوان مثال، به جای استفاده از دو قاشق غذاخوری کره، توصیه می شود با یک قاشق غذاخوری شروع کنید.
