علت پرخوری عصبی چیست؟ و راهکار مقابله با آن چیست؟
شما هم وقتی دچار استرس میشید هوس خوردن شکلات، شیرینی، بستنی، چیپس، پفک و… می کنید و دچار پرخوری عصبی می شوید؟
سوالی که موقع خوردن این قبیل خوراکی ها در ذهن ایجاد میشه این هست که:
آیا این مواد در هورمون کورتیزول که موقع استرس ترشح میشه تاثیر مثبت داره، و کورتیزول رو پایین میاره؟
جالبه که بدانید اصلا اینطور نیست. و تنها بحثی که عنوان میشه این هست که امکان داره این مواد خوراکی بخصوص شکلات، آبنبات و بستنی چون شادی آور داره و باعث ترشح دوپامین میشه.
پیشنهاد می کنیم مقاله نقش کتو در تنظیم هورمون مشاهده کنید.
و اینجاس که میاد یه احساس راحت بودن به انسان دست میده بعد از اون استرس، در صورتی که اصلا کورتیزول رو پایین نمیاره.
پس اصلا برامون خوب نیست که فکر کنیم با خوردن مواد کربوهیدرات دار استرس مون میاد پایین و می تونیم استرس مون رو رفع کنیم. بلکه فقط جزئی دوپامین ترشح میشه.
و اما راهکار درست برای رفع پرخوری عصبی چیست؟
قطعا باید استرس مون رو رفع کنیم. باید بگردیم علت های ریشه ای رو پیدا کنیم، که توضیح کاملا آن از موضوع این مقاله خارج هست.
ولی نکات تغذیه ای که می تونه کمک کننده باشه رو در این مقاله به صورت کامل برای شما عنوان می کنیم.
- یکی از بهترین کمک کننده ها ویتامین B1 هست. چون ویتامین B1 یکی از ویتامین ها ایست که از نظر احساسی می تونه فرد رو کنترل کنه.
- مکمل منیزیم و یا مواد غذایی سرشار از منیزیم هم یکی دیگه از بهترین منابع برای کنترل پرخوری عصبی هست. که روی سیستم ماهیچه ای، عضلانی فرد تاثیر مستقیم داره.
می تونید برای یک دوره ویتامین B1 و منیزیم رو استفاده کنید و خودتون رو مقایسه کنید با قبل.
مدت زمان مصرف هم برای یک دوره سه ماه اس و بعد قطع کنید چون بدن دیگه تامین میشه و نیازی نیست که همیشه مصرف کنید.
- چای لیمو هم به عنوان یکی دیگه از کمک کننده ها در پرخوری عصبی عنوان شده.